Negocjacje z samym sobą — mikro-kontrakty, które trzymają

Koniec wewnętrznych wojen. Zacznij robić małe kroki, które dowożą. ≤10 min dziennie.

Chcesz zajrzeć? Zostaw e-mail

Jednorazowa płatność • Natychmiastowy dostęp • Bez aplikacji

DLA KOGO

  • Odkładasz „na później”, mimo że wiesz, co robić.

  • Przeciążają Cię decyzje i perfekcjonizm.

  • Chcesz działać bez walki ze sobą.

EFEKTY (po 10 dniach)

  • Mniej tarcia w głowie, łatwiejszy start.

  • Decyzje 1.0 w minuty, nie w godziny.

  • BETA zamiast paraliżu perfekcją.

  • Granice bez dramatu: jedno „mikro-nie” dziennie.

  • 7 min dla przyszłości każdego ranka.

JAK TO DZIAŁA

  • Format: 10 dni, każdy ≤10 min: 1 ćwiczenie, 3 pytania, 1 pytanie „kwantowe”, krótko „co tu się wyprawia”.

  • Styl: ciepło, konkretnie, lekko żartobliwie. Zero żargonu.

  • Narzędzie: mikro-kontrakty JA↔JA (reguły „jeśli–to”, limit czasu/zakresu, mała nagroda/STOP).

PROGRAM

  • Intro: dlaczego dogadywanie się > siłowanie.

  • Dzień 0: 5 technik negocjacji „na silniejszych” → przekład na JA↔JA: kotwica, Plan B, małe kroki, wymiana, ramowanie.

  • D1: Start bez wojny — 8 min LIGHT + 2 min odpoczynku.

  • D2: Ambicja z granicą — limit czasu albo zakresu + twardy STOP.

  • D3: BETA > polerka — publikuj szkic, dopiero potem szlif.

  • D4: Lojalność vs. lojalność — jedno mikro-„nie” innym + jedno mikro-„tak” sobie.

  • D5: 7 minut dla przyszłości — zanim „pilne”.

  • D6: Kontrola vs. akceptacja — puść 1 rzecz, działaj na najbliższej dźwigni.

  • D7: Role — 5 min Lider + 3 min Specjalista (przełączanie biegów).

  • D8: Paraliż vs. kryteria — decyzja 1.0 w jedną piosenkę.

  • D9: Energia — 3 min ruchu → 5 min skupienia.

  • D10: Konstytucja JA↔JA — 5 stałych klauzul na każdy dzień.

CO DOSTAJESZ

  • Natychmiast wykonalne ćwiczenia (z gotowymi skryptami „powiedz to”).

  • Ściąga + Mantra JA↔JA.

DOWODY (symulacja 100 osób)

  • 73/100: łatwiejszy start zadań.

  • 58/100: mniej stresu przy decyzjach.

  • 52/100: częściej „beta najpierw”.

  • 41/100: mniej poczucia winy przy odpoczynku.

  • 39/100: zdrowsze granice w relacjach.

FAQ (krótko)

Ile czasu dziennie? ≤10 min.
Co jeśli nie mam siły? Wersja ULTRALIGHT: 3 min + STOP.
Czy to „motywacja”? Nie — to umowy, które trzymają.
Dla kogo nie? Jeśli szukasz terapii — to nie jest terapia.

GWARANCJA LEKKOŚCI

Jeśli po 3 dniach czujesz ciężar — wróć do wersji LIGHT. Ten kurs ma być lekki i skuteczny, nie bohaterski.